Archivos de categoría: Entrenamiento Físico

Ejercicios de potenciación excéntrica de isquiotibiales para fútbol

Los isquiotibiales son uno de los músculos más importantes de cara al rendimiento físico del futbolista. Por poner un ejemplo, seguramente alguna vez hayas visto a un futbolista tirarse al suelo debido a un tirón muscular (también conocido como rampa) tras el cual debe de pedir el cambio inmediato. El músculo en el cual incide… Leer más »

Entrenamiento de fuerza del Rayo Vallecano

Si estás interesado en ver un entrenamiento de fuerza efectuado por un equipo de primera división estás de suerte, pues el Rayo Vallecano ha colgado un vídeo de este tipo de entrenamiento en su cuenta de Youtube. Como puedes ver, son muchos los ejercicios que ya hemos explicado aquí, en Entrenamiento Fútbol, desde ejercicios con… Leer más »

Cómo realizar un entrenamiento de fuerza para fútbol

Una de las características más importantes en el fútbol es la fuerza muscular, pues con su correcto entrenamiento lograremos un mejor rendimiento en el campo. Lo mejor de todo es que es una cualidad relativamente sencilla de potenciar, pues tenemos varios métodos para aumentar la fuerza para el fútbol. Según el caso individual será más… Leer más »

Entrenamiento de alta intensidad y de baja intensidad para futbolistas

Hay una regla muy importante a seguir cuando planeamos el entrenamiento de fútbol que vamos a realizar durante las siguientes semanas: “No realizar nunca 2 días de entrenamiento de alta intensidad fútbol seguidos.” No importa la edad o el nivel en el que estés entrenando, añadir dos días seguidos de entrenamiento de alta intensidad desembocará… Leer más »

Consejos de entrenamiento de fútbol

Conceptos básicos para mejorar tu juego Los consejos de entrenamiento de fútbol se han vuelto muy sofisticados, principalmente debido a que un gran jugador de fútbol se ha convertido en una figura deportiva muy valorada en la sociedad actual. Fuerte, rápido y con una capacidad realmente determinante en el campo, el buen futbolista se convierte… Leer más »

Entrenamientos para fortalecer y potenciar los gemelos

Los gemelos son unos músculos muy rebeldes, algo que de seguro conocerán muchos culturistas tras pasarse meses y meses de duras rutinas para que estos no crezcan prácticamente nada,. No obstante, el tamaño no es lo que debería de buscar un futbolista, sino más bien la fuerza y potencia. Unos gemelos fuertes permiten tener una… Leer más »

Cómo ganar resistencia en el fútbol

Ganar resistencia en el fútbol es una de las mayores aspiraciones de muchos futbolistas, pues de una buena condición física depende el rendimiento deportivo del futbolista, porque si esta condición no es la correcta, el futbolista va a tener muchísimos problemas para rendir correctamente en el terreno de juego. A continuación vamos a detallar un… Leer más »

Estiramientos ¿Antes o después del ejercicio?

El realizar estiramientos debería de ser un parte fundamental en el entrenamiento de cualquier futbolista, aunque desgraciadamente aun hay muchos futbolistas que no los realizan o no saben como hacerlo correctamente. Aun hoy en día hay cierta polémica en cuanto al momento de realizar estiramientos antes del entrenamiento, pues cientificamente no hay evidencias de que… Leer más »

Entrenamiento de abdominales con pelota suiza

Hace unos días hablamos aquí, en Entrenamiento Fútbol, de la importancia de los abdominales en el entrenamiento de fútbol, y es que es una parte muy importante en el entrenamiento de todo futbolista y que nadie debería de obviar. La mayoría de los futbolistas no profesionales suelen hacer un trabajo básico de abdominales, con los… Leer más »