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Entrenamiento de abdominales con pelota suiza

Author EntreFut    Category Entrenamiento Físico     Tags ,

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Hace unos días hablamos aquí, en Entrenamiento Fútbol, de la importancia de los abdominales en el entrenamiento de fútbol, y es que es una parte muy importante en el entrenamiento de todo futbolista y que nadie debería de obviar.

La mayoría de los futbolistas no profesionales suelen hacer un trabajo básico de abdominales, con los típicos encogimientos, lo cual radica en un entrenamiento eficaz de la musculatura abdominal, pero de forma básica, ya que muchos otros músculos involucrados en la musculatura abdominal.

Una buena alternativa a los clásicos encogimientos es la de realizar abdominales con pelota suiza, ya que es una gran manera de añadir el efecto de inestabilidad de la pelota suiza al entrenamiento de los abdominales para el fútbol.

Esto conlleva muchas ventajas, pues a parte de trabajar la musculatura abdominal, también lo hace la lumbar, además de los músculos estabilizadores intervertebrales, con lo que logramos un trabajo mucho más eficiente. Leer más

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Importancia de los abdominales en el entrenamiento de fútbol

Author EntreFut    Category Entrenamiento Físico     Tags

Sin lugar a dudas la mayoría de la gente piensa que cuando se trata de realizar un buen entrenamiento de fútbol lo principal que se debe de entrenar es la musculatura de las piernas, algo que es cierto en parte, pero que no deja de ser una parte más del conjunto muscular del futbolista medio.

Y es que muchos futbolistas suelen obviar la importancia de los abdominales en el entrenamiento de fútbol, lo cual es un  craso error, pues de la correcta musculatura abdominal depende el tener una mejor postura corporal, con la consecuente prevención y reducción de posibles dolores y lesiones de espalda.

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También cabe destacar el papel estabilizador de los abdominales en la pelvis, pues una musculatura abdominal bien desarrollada facilita un mejor soporte del propio cuerpo facilitando el trabajo de las piernas e incluso previniendo algunas lesiones muy concurridas en los futbolistas, como la pubalgia.

En posteriores artículos hablaremos sobre como entrenar correctamente los abdominales, unos músculos tan importantes como olvidados generalmente en los planes de entrenamiento para fútbol.