Sobrecarga de aductores en el fútbol

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Debido a la actividad y el entrenamiento de fútbol al que están sometidos todos los fútbolistas, los aductores realizan un trabajo bastante importante, lo que en algunas situaciones puede desembocar en lesiones de los mismos, como una sobrecarga de aductores, la cual es una de las lesiones más frecuentes en los futbolistas.

Los aductores son un grupo de musculos que forman parte de la zona interior de los muslos, y que se dividen en un total de cinco músculos: el recto interno, el pectineo, el aductor mayor, el aductor corto y el aductor largo.

Pero lo cierto es que al ser unos músculos que están casi siempre en movimiento, la tendencia a sufrir sobrecargas es mayor, especialmente cuando jugamos a fútbol, pues es un deporte muy demandante de este grupo muscular. Cuando los aductores no son capaces de soportar las tensiones a los que los sometemos pueden llegar a inflamarse en su inserción, dando lugar a un dolor en la ingle, cerca de la zona del pubis.

El tratamiento para la sobrecarga de aductores requiere la desinflamación de los mismos, para los cuales se suele hacer reposo, acompañado de hielo en las primeras horas e incluso del tratamiento con anti-inflamatorios, aunque estos solo suelen recetarse en los casos más dolorosos.

Una vez superada la fase dolorosa se puede comenzar a hacer estiramientos leves, siempre sin dolor para evitar una posible recaída. También son recomendables ejercicios ligeros, como elíptica o bici estática como método de recuperación cuando ya no sintamos dolor.

Cabe destacar que muchas veces tratar las sobrecargas en sí no soluciona el problema, sino que tratar directamente la causa suele ser lo que da una mayor garantía de éxito. Esto es especialmente importante en casos de desequilibrios musculares en las zonas de las caderas y de la pelvis, pues los desequilibrios en estas zonas son muchas veces los principales causantes de los problemas de aductores.

También cabe destacar que tomando las medidas adecuadas se puede minimizar los riesgos de contracturas y demás. Entre los principales medios de prevención se encuentran el realizar un buen calentamiento antes de entrenar o de jugar un partido y estirar justo después de terminar, al menos 20 minutos y estirando los principales grupos musculares.

Como detalle añadido, cabe destacar que diversos estudios han confirmado que los futbolistas sometidos a un entrenamiento con bosu han reducido notablemente las sobrecargas de aductores, por lo que no sería mala ídea incorporar a nuestra rutina un entrenamiento con bosu.

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